Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда.
Вот несколько правил в рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах:
✅ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
🔸Находите время для расслабления, небольшого перерыва в течение рабочего дня.
🔸Постарайтесь полноценно отдыхать. Спите не менее 7-8 часов.
🔸Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни.
🔸Вне работы уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми.
✅ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
🔹Ежедневно употребляйте в пищу 400-500 гр или 4-5 порций овощей и фруктов.
🔹Старайтесь употреблять в пищу рыбные блюда не реже 2 раз в неделю.
🔹Постарайтесь ограничить продукты с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров.
✅ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ И ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
🔸Важно помнить, что нет безопасной дозы алкоголя. И даже если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но при этом курите, то ваш образ жизни не является здоровым.
✅ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
🔹Ежедневно рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов.
🔹В течение рабочего дня старайтесь делать 10-минутные перерывы на зарядку.