4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением
В последнее время во всем мире наблюдается рост частоты ожирения не только у взрослых, но и у детей и подростков. В развитых странах мира 25% подростков имеют избыточную массу тела, а 15% страдают ожирением. Избыточный вес в детстве – значимый фактор ожирения во взрослом возрасте: 50% детей, имевших избыточный вес в 6 лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.
🔴Ожирение — это хроническое заболевание, которое характеризуется патологическим увеличением массы тела за счет жировой ткани. Ожирение – это преимущественно одно из последствий нарушения здорового образа жизни человека, приводящее к дальнейшим осложнениям и становящееся причиной других серьёзных заболеваний.
Само по себе ожирение несёт с собой целый спектр проблем для человека
🦵Во-первых, избыточный вес приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, так как нагрузка на суставы и кости становится повышенной или даже чрезмерной.
🚶Во-вторых, избыточный вес сказывается и на интенсивности здоровой физической активности, которая снижается.
❤️В-третьих, накопление в организме жиров, наряду со снижением физической активности, приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета.
🥀Помимо физических проблем, ожирение приносит ещё и проблемы психологического характера, связанные с развитием множества комплексов, что негативно сказывается на нервной системе человека.
👥На индивидуальном уровне каждый может:
🔹ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
🔹увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
🔹вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).