20 ОКТЯБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ
Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше перенесут перелом, причиной которого будет остеопения или остеопороз.
Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому они очень легко ломаются (для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения). Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и смерти.
Каждые три секунды у кого-то в мире происходит перелом, обусловленный остеопорозом.
Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.
5 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ КОСТЯМ
Будьте физически активны
Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.
Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами
Кальций, витамин D и белок наиболее важны для здоровья костей. Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.
Откажитесь от вредных привычек
Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения, употребления алкоголя, ограничьте употребление кофе.
Узнайте, есть ли у вас факторы риска
Обсудите с врачом, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом или есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей.
При необходимости пройдите скрининговые исследования
Если в результате исследования будет подтверждено, что вы подвергаетесь высокому риску развития остеопороза, врач назначит необходимые лекарственные препараты для обеспечения защиты от переломов.