Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.
✅Основные принципы здорового образа жизни:
🚭Отказ от вредных привычек.
Кроме курения, употребления наркотиков и злоупотребления алкоголем, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером. Еще одной вредной привычкой, которая имеется у большинства из нас, является лень. Именно она не дает нам добиваться желаемого и ставить перед собой новые цели.
🥗Правильное питание.
Под правильным питанием подразумевается сбалансированный рацион, включающий в себя полезные и все необходимые организму вещества, витамины и минералы. Правильно составив рацион, можно избавиться даже от различных хронических заболеваний и снизить риск образования сахарного диабета, ожирения, атеросклероза и проблем с сердцем.
🕜Режим дня.
Важным этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь – здоровый и полноценный сон. Необходимо ложиться спать не позднее 10 часов вечера, а сама продолжительность сна должна быть 6-8 часов. Начинать свой день полезно с утренней зарядки, после принять душ. Важно придерживаться определенного режима в еде, питаясь в одно и то же время.
🤸Физическая активность.
Нужно постараться как можно больше двигаться, каждое утро делать зарядку, чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу пешком, или же хотя бы выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись, реже пользоваться лифтом.
🚿Закаливание.
Укрепить организм и выработать полезные привычки поможет закаливание. Так можно защитить себя от всевозможных заболеваний, укрепив иммунитет и омолодив свой организм на несколько лет. Но перед началом процедур обязательно посоветуйтесь с врачом.
🛁Личная гигиена.
Важно ежедневно принимать душ. Горячая вода расширяет кожные поры, через которые выходят токсины из организма. Выходные проводите на природе, регулярно проветривайте комнаты, проводите еженедельно влажную уборку в своей квартире или доме.
☀️Уменьшение стрессов и позитивное мышление.
Оградить себя от стрессов и переживаний в полной мере не получится, но, по крайней мере, нужно постараться их избегать и максимально сократить. Позитивное мышление – один из основных принципов здорового образа жизни. Чем жизнерадостнее человек, тем легче ему справиться с различными жизненными трудностями. Любимое дело, интересное хобби, общение с приятными людьми способствуют благоприятному решению любых проблем.